借卵生殖中心_如何处理怀孕期间的便秘问题
来源:未知作者:admin日期:2022/06/29浏览:
便秘是一个小问题,但它很烦人,而且不那么容易解决。有一些药物,但首先应该建议准妈妈们调整自己的生活方式:合理的饮食、多喝水、适量的运动和良好的排便习惯是防治便秘的最好方法。
便秘是一个小问题,但它可能很烦人,而且不那么容易治疗。虽然有药物可以使用,但应建议准妈妈们首先改变自己的生活方式:合理饮食、多喝水、适量运动和健康饮食是治疗便秘的基本措施。便秘
1.饮食:增加纤维素和水的摄入,即多吃蔬菜,多喝水。建议每天的纤维摄入量为25-35克,每天至少摄入1.5-2.0升水。如果你真的不喜欢吃蔬菜或吃蔬菜配菜不能缓解,建议服用从植物中提取的纤维素(IVF技术),这在一半的药店和健康食品店都有售。
2、适度运动:对长期卧床、运动少的准妈妈特别有益。不建议用 "躺在床上 "来保护蔬菜,因为首先,这并不奏效,这得到了循证医学证据的支持,其次,"躺在床上 "有很多副作用 其次,卧床休息会有很多副作用,包括增加下肢静脉血栓的风险和便秘。因此,在怀孕期间进行适度的运动是很重要的。
3.良好的肠道习惯。肠道活动在早晨醒来后和饭后最为活跃。建议患者尽量在早晨或饭后两小时内排便,并在排便时注意一些事项,以减少外部因素的干扰。